دانلود فایل


دانلود مقاله آشنايي با اصول بهداشت وتغذيه ورزش - دانلود فایل



دانلود فایل آشنایی با اصول بهداشت وتغذیه ورزش

دانلود فایل دانلود مقاله آشنايي با اصول بهداشت وتغذيه ورزش





لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*
فرمت فایل: Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)
تعداد صفحه :8

بخشی از متن مقاله
مقدمه :
تغذيه مناسب يكي از اركان سلامت ونشاط نوجوانان مي باشد و با توجه به اهميت خاص سلامت نوجوانان و جايگاه مهمي كه اين گروه درخانواده و جامعه دارند لازم است به انتخاب موادغذايي مناسب ، زمان و ميزان مصرف و سن تغذيه آنها توجه كافي مبذول شود و توجه بدان حائز اهميت است و اين دلايل عبارتند از :
_ كودكان و بخصوص نوجوانان و جوانان بدليل آنكه در مرحله رشد سريع قرار دارند نيازهاي تغذيه ايشان اهميت خاصي دارد و هرنوع اختلال درتغذيه آنان پيش آيد مي تواند موجب وارد آمدن لطمات شديدي به رشد آنها شود.
2_ عوارضي كه به علت عدم رعايت اصول بهداشت و تغذيه غلط درسلامت نوجوانان ايجاد مي شود چنانچه به سرعت درمان نشود جبران ناپذير بوده و ممكن است تا آخر عمر گريبان گير آن باشد
3- نوجوانان درمرحله يادگيري سريع هستند و تغذيه نامناسب يادگيري و حافظه آنها را كاهش مي دهد و خسارت عظيمي به سلامت جامعه مي رساند.
4_ نوجوانان آسيب پذيرترازبزرگسالان هستند و اختلالات تغذيه اي موجب كاهش قدرت ايمني آنان شده و آنها را بيمارو ناتوان خواهد ساخت .
امروزه بهداشت و سلامت نوجوانان يك اولويت ملي دربسياري ازكشورهاست بخصوص جنس مونث آن مي باشد ودولتها و جوامع بين المللي بايد سلامت مادران و كودكان و بخصوص نوجوانان رادربالاترين اولويت هاي خود قراردهند و بايد مراقبت هاي بهداشتي و تغذيه كافي و و مبارزه با بيماري ةاي همه گير درجامعه و درسطح وسيع تر فراهم نمودن امكانات آموزشي توجه داشته تا سطح آگاهي خانواده ها را بالا ببرند. درتحقيقي كه من به مدت 4 سال داشته ام متوجه شدم 80 % دختران توجه بيشتر به اندام و تغذيه داشته اند ولي فقرمالي عدم آگاهي خانواده ها- عدات بد خانوادگي باعث شده است كه از تغذيه نامناسب برخوردار باشند.
و استفاده از روش هاي مناسب دراين زمينه مي تواند مفيد و موثر باشد و البته بديهي است كه در بكارگيري اين روش ها اطلاع قبلي والدين و كسب مجوز از ايشان ضروريست و الزامي خواهد بود . تركيب جمعيت كشور ما درحال حاضر بسيار جوان است و نزديك به 60 درصد جمعيت ايران كمتر از 24 سال بوده و بدليل عدم آگاهي آنها ممكن است كه در معرض اصطلاحات و آموزه هاي غلط قرار گيرند كه بايد در اين زمينه اقدامات بيشتري كودتا نسل هاي بعد اثرات خوب آموزش مفيد و بهداشت و تغذيه اي مناسب را تجربه كنند.
تغذيه
آشنايي با نحوه انتخاب مواد غذايي مناسب ،زمان و ميزان مصرف و سن تغذيه دردوران بلوغ غذاهاي آن دوره با دوران ديگر زندگي ما فرق مي كند چون بدن به نيروي بيشتري نياز دارد ولي چنين افراد با پرخوري باعث افزايش وزن بدن خود شده و چاق مي شوند و بايد هميشه درحال رژيم باشند و غذا كمتر بخورند .
تغذيه دردوران نوجواني و بلوغ اهميت زيادي دارد زيرا نوجوانان و جوانان بدليل سوخت وساز بالاي بدن و فعاليت زياد به انرژي بيشتري نياز دارند . و بايد گفت كه تغذيه بايد درست و مناسب باشد و تمام مواد لازم به بدن برسد ، نه نيازي به پرخوري هست و نه احتياجي به رژيم گرفتن مي باشد .
دردوران عادات ماهانه تغذيه خاصي توصيه نمي شود و استفاده از غذاي خانواده مناسب است ولي بايد توجه داشت يكي از چيزهايي كه بايد دردوران عادات ماهانه كمتر مصرف كنيد نمك است و غذاهاي كه داراي كافئين هستند خودداري كنيم .
بهتر است معده زياد پرو سنگين نباشد غذا در 5 تا 6 وعده
- ولي سبك تر خورده شود كه خود براي مدت طولاني گرسنه نماند و انرژي داشته باشد و زود خسته نشود .
- در دوران عادت ماهانه از غذاهاي نفخ دار استفاده نشود و غذاهاي كه شامل چربي ها ، مواد قندي و نشاسته و پروتئين هستند ، استفاده شود البته مصرف زياد قندهاي ساده مثل نوشابه هاي گازدار، شكلات و ساير موادي كه فقط انرژي زا هستند و ارزش غذايي ندارند محدود شود و به جاي آنها از مواد نشاسته اي مانند برنج ، سيب زميني استفاده شود .
بهداشت ورزش
آشنايي با تغذيه و نوع فعاليت بدني
ورزش براي تندرستي و شادماني جسمي و رواني افراد به خصوص نوجوانان موثر و ضروري است شايد بتوان گفت كه ورزش يك راه بسيار خوب براي مبارزه با سستي و تنبلي است كه از طرفي دوران بلوغ مرحله ي جهش است به اين جهت دختران و پسران نوجواني كه ورزش و فعاليت بدني جسمي بخش مهمي از برنامه آنها را تشكيل مي دهد و بسياري ازمسائل نوجوانان دراين سنين از قبيل رفتارهاي تند، پرخاشگرانه ، كمرو ، گوشه گيري و اعتماد به نفس پايين داشتن را به وسيله ي شركت درورزش هاي ، گروهي فردي مي توان كاهش داد.
*** متن کامل را می توانید بعد از پرداخت آنلاین ، آنی دانلود نمائید، چون فقط تکه هایی از متن به صورت نمونه در این صفحه درج شده است ***



آشنایی با اصول بهداشت وتغذیه ورزش


مقاله


پاورپوینت


فایل فلش


کارآموزی


گزارش تخصصی


اقدام پژوهی


درس پژوهی


جزوه


خلاصه


دانلود رایگان تحقیق و پروژه و پایان نامه های dociran.com ...

... تربیت بدنی و ورزش، مقاله تربیت بدنی ... دانلود رایگان ... آشنايي با اصول بهداشت و ...

تاثیر بهداشت و تغذیه در ورزش

تاثیر بهداشت و تغذیه در ورزش,طرح ... دانلود مقاله ... مقاله آشنايي با اصول بهداشت ...

مقاله ورزشی و تربیت بدنی رایگان برای ورزش دوستان عزیز ...

فروشگاه ورزشی فیت ترین. همه چیز درمورد چاقی-لاغری و تناسب اندام و فروش محصولات مربوطه

دانلود رایگان پایان نامه ورزش

... نظر کلیک کرده و فهرست مقاله در سایت DOCiran.com باز ... آشنايي با ورزش ... با اصول و ...

تاثیر بهداشت و تغذیه در ورزش

تاثیر بهداشت و تغذیه در ورزش,طرح ... دانلود مقاله ... مقاله آشنايي با اصول بهداشت ...

پاورپوینت اصول بهداشت و کمکهای اولیه - دانلود رایگان

دانلود مقاله اصول بهداشت و کمک‌های اولیه - فروشگاه فایل سنتر - پارس پا پاورپوینت اصول بهداشت و کمک‌های اولیه منبعی کامل برای رشته علوم تربیتی که شامل بهداشت فردی، بهداشت محیط، کمکهای اولیه است.

آشنایی با رشته فیزیوتراپی بایگانی - پرشین فایلز

دانلود پاورپوینت آشنايي مسؤولان دفاتر با اصول و مهارتهاي لازمه؛.

تحقیق در مورد آشنايي با اصول بهداشت و تغذيه ورزشي

آشنايي با اصول بهداشت و ... و تغذیه ورزش اشنایی با اصول ... دانلود مقاله ...

اصول بهداشت و تغذیه ورزش - تحقیق مقاله مطلب

اصول بهداشت و تغذیه ورزش ... مرتبط با صدمات ورزشی بهداشت ... لینک دانلود مقاله به ...

مقاله ورزشی و تربیت بدنی رایگان برای ورزش دوستان عزیز ...

فروشگاه ورزشی فیت ترین. همه چیز درمورد چاقی-لاغری و تناسب اندام و فروش محصولات مربوطه

دانلود مقاله آشنايي با اصول بهداشت و تغذيه ورزشي - دانلود

دانلود آشنایی با اصول بهداشت و ... دانلود مقاله آشنايي با اصول ... در محيط ورزش ...

دانلود رایگان تحقیق و پروژه و پایان نامه های dociran.com ...

... تربیت بدنی و ورزش، مقاله تربیت بدنی ... دانلود رایگان ... آشنايي با اصول بهداشت و ...

آشنايي با اصول بهداشت و تغذيه ورزشي - کتاب سبز ( دانلود )

آشنايي با اصول بهداشت و تغذيه ورزشي فرمت فایل: ورد- Word مرجع فایل – قابل ویرایش ) تعداد صفحه : 11بسمه تعالي آشنايي با اصول بهداشت و تغذيه ورزشي تعريف بهداشت : بهداشت يك حالت كامل سلامت جسمي رواني و اجتماعي است .

دانلود رایگان تحقیق و پروژه و پایان نامه های dociran.com ...

... تربیت بدنی و ورزش، مقاله تربیت بدنی ... دانلود رایگان ... آشنايي با اصول بهداشت و ...

دانلود آشنايي با اصول بهداشت وتغذيه ورزش رایگان - پرشین فایلز

آشنايي با اصول بهداشت وتغذيه ورزش آشنایی معلول قطع نخاع لیلا دین مسیحیت زدایی صیغه ای ...

اخالال در خواندن 11 ص - دانلود رایگان

با وجودي كه رشته علمي ادراك سالهاي متمادي مطالعه شده است، مسئله اختلالات ادراكي در كودكان هنوز هم به خوبي شناخته و فهميده نشده است زيرا با زمينه هايي مثل حافظه، توجه، تفكر و زبان روابط و مرزهاي همپوش دارد.

تحقیق در مورد رابطه بین تنوع اجتماعی و گیاهان غیر بومی 110 ص

پاورپوینت پیام های آسمان پایه هشتم درس سوم (همه چیز در دست تو )

ارزشيابي عملكرد افراد 19ص1

انرژی هسته ای

HOTEL C7

مقاله کامل پاسكال (word)

تحقیق درباره زندگینامه بیل گیتس 19 ص

کتاب MRI(کامل ترین کتاب درمورد پایه و اساس ام ار ای)

پاورپوینت درس سوم مطالعات اجتماعی سوم - آیا ما مثل هم هستیم؟

دانلود پاورپوینت علوم پایه ششم درس دوازدهم : جنگل براي كيست؟..